朝　

オールブラン　ヨーグルトかけ

アイスコーヒー　ブラック

お昼

きのことソーセージの炒め物　塩味

ご飯　50〜60g

冷や奴　150g

無調整豆乳

夜

おからのチーズナン

胸肉タルタルソース　

キャベツ千切り

↑

とても美味しくて夜なのに沢山食べてしまった😵明日の朝体重大丈夫だろうか…

完食

パスタスナック

0️⃣コーラ

ウォーキング30分✖︎2️⃣

膝痛ちょっと体重減ってから痛みないけどステップ台運動？は大丈夫なのかな？

まだ早いし少しやってみよー💪