夜勤中

野菜お好み焼き　糖質23g

ささみの梅じそ巻き

朝

ツナオニギリ

生マフィン　ローソン

間食

バームクーヘン　一口

昼

ツナスパムオニギリ　ファミマ

スパイシーチキン

夜

ナンコツ　焼肉用

もやしとキノコのキムチスープ

ポテトサラダ

酢キャベツマヨ

ウォーキング　40分