8/12

夜勤中 野菜お好み焼き　糖質23g ささみの梅じそ巻き 朝 ツナオニギリ 生マフィン　ローソン 間食 バームクーヘン　一口 昼 ツナスパムオニギリ　ファミマ スパイシーチキン 夜 ナンコツ　焼肉用 もやしとキノコのキムチスープ ポテトサラダ 酢キャベツマヨ ウォーキング　40分

8/11.

107.0kg 今週から仕事休みなので🐶の散歩ついでにウォーキング再開！ ちょっと減ったかな！ 買い物いって、どーしてもマック食べたかったけど、我慢だね… あと、2キロ減ったらとりあえず食べようかな😆 朝　昼 酢キャベツ　酸っぱすぎでマヨネーズ足し グリルチキン　焦がしネギ 糖質オフ　パスタ1... 続きをみる

8/10

朝 朝 おにぎり　ツナ明太子 ポーク串 お昼 グリルチキン　ファミマ エビとたまごのサラダ 間食 ポテトスナック　コーンポタージュ味 バナナクレープ

8/9

朝 おにぎり　焼きサバ お昼 ソイライス 焼き鳥2本 ゆで卵 インゲン豆 酢キャベツ　生ハム 間食 ハイカカオチョコ　2個 飲み物 タリーズ無糖ラテ コーラ０　半分 夜 ホルモン モヤシスープ ブルーベリークレープ

8/7

朝 オイコスヨーグルト　ストロベリー 昼 しらたきパスタ　明太子ソース 酢キャベツ 胸肉ピカタ 夜 ケンタッキー

8/6

朝　 ブランパンサンド　ベーコン　タマゴ　チーズ 酢キャベツ 低糖質プリン 水 昼 ブランパンサンド　チーズ　生ハム　酢キャベツ 麦茶 タリーズ無糖ラテ

8/5

朝　昼 オムライス（ソイライス　ベーコン　ピーマン） ちょっとケチャップ使いすぎたかも。 酢キャベツ 夜 グリルチキン　焦がしネギ　ファミマ チョレギサラダ　ファミマ コカコーラプラス

8/4

夜勤明け　測るのわすれてお昼食べてしまった… お昼 ご飯　70g 酢キャベツ 納豆 カジキマグロソテー　タルタルソース ナス　キノコ　付け合わせ ニラとタマゴのスープ 間食 コアラのマーチ　ミニ袋　糖質9.6 食後　108.4 食べた後だからちょっと増えてるかな？ 今日も夜勤　頑張ろう💪 私の住... 続きをみる

8/3

全く、減らず… 朝 ブルーベリークレープ　糖質21.4g お昼 ブランパンサンド　（チーズ） えびとたまごのサラダ　糖質11.4g アーモンドミルクラテ 間食 スナオ　クッキー　糖質9.2 これから夜勤なのでご飯食べれず。 夜の体重　108.4kg

8/2

朝 チキン　バイト先のお客さんが一緒にと買ってくれた🍗 シュークリーム お昼　　 ご飯70g 納豆 酢キャベツ 酢豚　お肉小4個　にんじん3切れ　玉ねぎ　ピーマン レバニラ　半分 夜 レバニラ　残り 酢キャベツ生ハムマリネ 昨日で夏のイベント終わり。 今年は-15キロ頑張ったので去年までとは違う... 続きをみる

8/1

朝 オイコスヨーグルト　ブルーベリー ブランパン（酢キャベツ　生ハム　チーズ） アーモンドミルクラテ お昼 ブランパン2枚　（チーズ　酢キャベツ　生ハム） 夜 そうめん チヂミ