ストレッチ 筋トレ 45分
散歩 朝夕✖︎35分
ストレッチ 筋トレ 45分
散歩 朝夕✖︎35分
夜勤中
野菜お好み焼き 糖質23g
ささみの梅じそ巻き
朝
ツナオニギリ
生マフィン ローソン
間食
バームクーヘン 一口
昼
ツナスパムオニギリ ファミマ
スパイシーチキン
夜
ナンコツ 焼肉用
もやしとキノコのキムチスープ
ポテトサラダ
酢キャベツマヨ
ウォーキング 40分
107.0kg
今週から仕事休みなので🐶の散歩ついでにウォーキング再開!
ちょっと減ったかな!
買い物いって、どーしてもマック食べたかったけど、我慢だね…
あと、2キロ減ったらとりあえず食べようかな😆
朝 昼
酢キャベツ 酸っぱすぎでマヨネーズ足し
グリルチキン 焦がしネギ
糖質オフ パスタ100g バジルソース
アーモンドミルクラテ
間食
じゃがりこ ミニパック